20190620，看得出來嗎？ @ 說些什麼．．．

今天被安慰了。
主管和同事稱讚我臉變小了，身形好像有緊實的感覺，
主管一直強調一公斤的棉花和一公斤的鐵，
重量一樣，觀感不同。

認真運動10天以上了，真的有感嗎？

下午想早點休息，不想攤開瑜珈墊，不想全副武裝，
所以決定在梳洗時，深蹲50下。

深蹲40下之後，覺得自己好像動作不確實，
決定再加深蹲40下。

然後...

然後我就睡不著了。
翻來翻去的，就是睡不著，
一直到上班時，問了運動達人主管，
主管說運動過度激烈時就會這樣。

我查了一下原理，簡單來說就是運動過程中會活化交感神經，
會產生興奮，導致睡不著。

有興趣的人，可以看以下這篇文章：
為何有時在進行肌力訓練後會失眠？
https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17042614470012808

而且體重增加了，每天量體重，量的好心驚，
印象中，如果飲食如常（沒有吃什麼大魚大肉或油炸品），
恭喜你！開始長肌肉了！所以要量體脂而不是體重。

但是呢！我剛才去查了相關文章，
原來減脂和增肌是無法並行的，還要配合飲食，
對我這個懶人來說太麻煩的學問了。

還是繼續保持運動吧！考慮跑步和重訓，交互著運動。
但天氣好熱哦，跑步真的是...我再想想好了。