說些什麼．．．

減肥成了全民運動，不少人還出書分享自身成功經驗，像是台大註冊組主任洪泰雄，
曾因過重罹患高血壓，靠著自創的「35921」減重口訣，搭配代謝飲食，
4個月內成功瘦下17公斤，連台大副校長也前來當見證人。

這2個人都是台大註冊組主任洪泰雄，減肥前腰帶簡直快撐爆，
和減肥後體態輕盈的形象，簡直判若2人。

台大註冊組主任 洪泰雄： 
「我有84公斤，有呼吸終止症候群，有高血壓的毛病。
　我瘦身健康之後，我毛病都不見了，所以醫學沒辦法解釋我的東西。」 

號稱不靠藥物、不刻意節食，洪泰雄減肥前84公斤，驚人的是，
洪泰雄只花4個月，就甩掉17公斤，腰圍也從38吋瘦到33吋，
呼吸終止症候群與高血壓都不藥而癒。 

他研究「代謝減肥」，自創一套飲食方法，口訣35921，
一天只吃3餐，餐與餐間隔5小時，晚上9點後不吃東西、拒絕宵夜，
每天至少喝2千CC的水，每天早餐一顆蘋果，
吃東西的順序也有講究，每餐先吃蛋白質，可以啟動消化酵素，
再吃蔬菜，兩者份量4:6配置，這樣的減肥方法，在台大校園刮起旋風。 

台大副校長 陳泰然： 
「我原來92(公斤)，第一個月掉5公斤，隨後就慢慢掉，
　掉回到現在的85(公斤)，所以總共掉7公斤。」 

但個人經驗能否適用每一個人？專業醫師提供正確的減重知識。 

聲音來源 減重醫師 蕭敦仁： 
「減肥其實，整個整體熱量攝取會比你吃什麼營養素來得重要。」 



2.Lulu的不累減肥：刺激新陳代謝

常聽到有人說自己好像躺著也會胖，
有些人卻怎麼也吃不胖，其實關鍵就在於『新陳代謝』喔！

什麼是新陳代謝？

新陳代謝即是「基礎代謝」 是身體將營養轉換成能量的過程，
而為了維持人體機能，就算24小時都在睡覺，
一天至少要消耗1200大卡的熱量。提醒：若因節食，
熱量攝取不足， 導致體內基礎代謝降低，反而影響減重效果！
所以，當你節食少吃，身體為了維持基本熱量需求，
自動降低基礎代謝，而基礎代謝(新陳代謝)越低，就越難減重。
這也就是為什麼建議減重的人，每天攝取都不可低於1200大卡的原因了。

如何計算？
或許每個人每天所需的熱量都不同， 大家可能會覺得麻煩懶得算，
現在減重網站都可以幫妳聰明計算喔！

熱量攝取越少就瘦得越快？長時間過低熱量飲食，
身體會發揮自然機制，將人體的新陳代謝率降低。

基礎代謝率高，能燃燒體內約7成的熱量幫助提升瘦身效果！
有些人很瘦怎麼吃都吃不胖，其實這就和基礎代謝率高有關。

基礎代謝能燃燒身體熱量的六～七成運動佔兩成、
消化食物僅佔一成，可見基礎代謝的重要性。

Lulu教妳提升新陳代謝
1.重量訓練增加肌耐力可以幫助新陳代謝，所以建議有心要減重的人，
　每天至少30分鐘的有氧運動、瑜珈或慢跑等運動，都可幫助提高體內代謝喔！
2.飲食習慣 再次提醒大家一定要養成吃早餐的習慣，因為人體一夜沒有進食，
　導致新陳代謝變慢，所以應該適時的補充營養，幫助身體逐漸恢復機能
　此外，多喝水、多喝綠茶；多攝取海帶紫菜等含碘的食物也能提升體內新陳代謝喔！ 
3.生活習慣 充足的睡眠也能提升基礎代謝率，因為睡覺時是蛋白質合成，
　製造肌肉的重要時刻，睡好覺就能製造良好的肌肉組織，自然增加代謝作用囉！

另外，一星期３次的泡澡刺激血液循環，加上「好動」原則，
相信就能用最不累的方法輕鬆瘦囉！


以上是我今天聽到的二種減肥觀念，今天看報紙也有專家寫到，
「少吃多動」就是減肥的不二法則。

我的新陳代謝不太好，睡眠也不充足，運動量也不足夠，
雖然自從去大觀堂中醫調身體之後，體重沒有再增加，
還穩定持續的在下降，大概一個月一公斤這樣，
但這樣還不夠，盡可能的建立好觀念，
然後視情況去實現他。

 
3.媽媽手和五十肩的自我治療

今天不小心扯到手腕痛點，痛到差點大叫，
回到座位上找到這個暫時固定媽媽手的貼膠帶方式，
請同事來幫我貼，一貼便見效，
雖然還是會痛，但因為有了膠帶的外在拉力，
固定了大拇指使我不再會輕易的扯到手腕處，
不知道什麼時候才會治療好，我現在的徵狀還不算很嚴重，
二個星期前開始治療，相對於二星期前，
現在真的是好很多了，每次的治療都有些療效，
不可能一下子就消炎一下子就根治，
但都有進步，這樣就很好了。

我想這星期先給大觀堂中醫師治療，
視每次治療後手腕好轉的情況有沒有延長時效，
再決定要不要去瀚群骨科找陳怡孜醫師治療。

希望不用到換醫生這地步。



近來健康的心得是：沒有人能指點你明津。

自己上網找資料也好，朋友介紹也好，
和同事們討論也是，都沒有人可以給你答案。

一個手腕疼痛，要試好多種方法，
只希望找到真的能治療的方法。

然後這裡找找那裡找找，才知道我的情況不算嚴重，
還有慢慢好轉的感覺，真的就是很幸運了，
有些人是嚴重到必須要開刀才能復原。

好辛苦，生病了，辛苦的不只是自己，
還有身邊的家人和好友們。

希望快點好轉。



嗯，回頭看看昨天寫的文章，
有件事還是小小澄清一下，
我家大麥是銀庫也是信用卡，
但他沒有真的和我錙銖必較，
在一起五年，他對我很大方的。

特地澄清也是個怪，但也不是能錯了就算的事，
總之，謝謝大麥長期以來的照顧，請繼續照顧我。


晚上去吃飯，對面是賣美髮用具的，
突然很想看髮捲，大麥還在吃，
我已經吃飽了，想先去對面小逛一下，
他很堅持認真的說：
等我吃完一起去，如果你想要買，
身上又沒錢，我跟著去才能幫你付錢。

因為講完後，他沒有多說一句玩笑話，
像是「反正信用卡利息一直在循環」這種笑話。

所以我有點驚到，應該說好感動。　謝謝你～




最近好事連連呀，有被求婚的，有結婚的，有懷孕的，有已經訂婚的，
愈到年末這種好消息就愈多，真的好喜氣洋洋。

祝福我所有的朋友們永遠幸福愉快，平安健康。


愛你們。



2012/12/17