說些什麼．．．

2014/12/01

飲食部分沒有刻意減少或不吃什麼，水份攝取不足，
運動是踩踏步機半小時，好久沒踏了，雖然只是踏步機，
好像是很溫和的運動，可是還是會流汗哦。

做了一個骨盆矯正的運動，做完有試著量尺寸，
不過做之前沒有量，做完後量尺寸也不確定有沒有達到功效。
終於找到了，請點連結：HI EARTH(!)時尚日記　1分鐘【骨盆矯正體操】屁股立刻小一吋，跟O型腿說掰掰

作息不正常，沒有早睡。

體重持平，排便不順腸暢。



2014/12/02

飲食部分依舊正常，水份不足，
運動加入新的1天1分鐘運動，做了16天，
大約25分鐘，再加踏步機運動25分鐘。

今天非常大量的流汗，有點爽快，明天加油。

作息不正常，沒有早睡。

體重持平，排便不順腸暢。

PS.謝謝大麥的糾正，雖然我覺得腸子不順也可以通用，哈哈。



2014/12/03

連續二天有點激烈的運動，加上都太晚睡，
今天呈現很疲累的狀態，沒有執行1天1分鐘運動，
依然有踩踏步機30分鐘，很溫和的讓身體暖和流汗了。

等等要去泡澡，加速新陳代謝，晚上也會睡得更好。
時間上來不及！沒有泡到澡～

作息不正常，沒有早睡。

體重增0.5 kg，排便不順暢。 So sad....最近腸胃很奇怪呀....



2014/12/04

今天不想再踩踏步機，放了韓國流行樂，
很瘋狂的扭啊跳的，這樣也大大的流汗了，讚！

作息還是不正常，沒有早睡，要怪下午睡太爽嗎？？

體重減了1 kg，不知道是不是假象，尤其在有點便秘的情況下...(搥肚子!!!)



2014/12/05

今天真的好冷，然後做了很多雜事，
腸胃非常的不順暢，已經去買每朝健康，在熱熱喝當中，
希望有用，蔬果吃太少嗎？（傷腦筋）

勞動太多，以泡澡按摩，促進新陳代謝，大量流汗來代替運動。

體重果然回復原本數字，運動時間恐怕要改到下午，
然後再多增一點心肺比較強的運動。



2014/12/06

沒用！每朝健康對我沒用～
深層按摩也沒什麼用，不順的感覺太糟了，
明天真的要叫一大盤燙青菜來試試！

昨天泡澡的感覺太好，熱呼呼又大量流汗，
今天要繼續用這樣的方式偷機（不良示範）。

大麥說：運動是量多而不是時間多來計算。

下午太貪睡，不然應該要在下午做一些增強心肺的運動，
（撇頭）可是天氣好冷，真的好好睡.....(反省)

體重很奇妙的減少一斤，假象again？



2014/12/07

腸子依然不順當中，好沮喪。

今天中午沒吃飯，因為明天公休，傍晚想去饒河夜市吃喝，
但會嘴饞和有一點餓，吃了些許零食，配了百香果蜂蜜紅茶，
對～我煮了仙女紅茶，喝熱的水果茶。

晚上逛夜市吃的不算多，一直覺得沒飽，
回到家後，又買了關東煮六樣煮物都吃一半而已，
一條四個杯子小蛋糕，我吃了二個，配了一杯鮮奶茶。

其實熱量早超過了，可是就覺得沒實際吃到什麼，亂煩的。


運動：走路從17:20～19:05（大略），走了快二小時。
以前逛夜市，是很順暢，也很悠栽的，走很慢，吃很多，
這次是走半步停半步，人擠人，全身神經及肌肉緊繃著，
就怕撞到人或踩到人，很累真的很累！

一個多小時走下來，我的腳很痠，不僅是小腿或足跟痠痛，
大腿也很痠痛耶！！回到七張站，還一路走手扶梯上去。

今天真的走很多路，可惜沒有計步器，雖然不可能到一萬步，
但上千步也應該是要有的。

總之，今天的運動量很足，晚上要泡個腳，太痠了。

體重沒量，基本上已經偷機了二天，很難會瘦吧。



2014/12/08

其實我有量，減少一公斤的體重維持了二天，但我覺得要維持一星期以上才算數吧？
甚至是在我穿上正常衣著或吃了飯後還是那個數字的話。

今天正常時間起床，但天冷又下雨沒出門吃早餐，吃了點水果到中午時量了一下，
又減少了一公斤，我知道這是假象。

中午買了水餃自己煮，也煮了濃湯，晚餐吃火鍋，終於將昨天延續到今天的飢餓感終結了，
而且吃了很多的蔬果，希望有助於消化。

今天有二次排便記錄，但也不算順暢，比起以往還是差很多。

剛才站了一下體重機，好吧，是預想中的數字，
所以我說：在吃飽後還維持減少後的體重，那才是真的。

一個月後呢？到底能減到多少？


運動？今天為了買東西回來煮，來回走了十五分鐘，穿著雨鞋又撐著雨傘，
是～我試圖想說明那十五分鐘是有難度的，也不是慢慢走，還是有流汗和心跳加快的。

晚一點再去泡澡。　明天開始會加強運動，但我好喜歡泡澡哦～
貪圖看歐美影集，沒有泡澡，但隔天起床量體重，意外的維持降1 kg。



2014/12/09

今天中午沒吃，太想睡了，午休後就出門吃晚餐，
吃的飽飽的，出門前著衣量是預期內的體重，頗意外，
那代表穿著輕便衣服量體重就可能是維持降低1 kg的數字。

今天和昨天沒運動，太糟糕了，水果有攝取，水份也有，
腸胃消化好像正常一點了，起碼排便有在恢復的感覺，希望可以回到更順的那時候。

啊～雙子座又開始怠惰了....（掩面）



2014/12/10

差一點又要放棄了，但我沒有，最後是邊看影集邊做運動，
沒有像之前流大量汗，以為自己沒有認真運動，
但走下踏步機卻腿軟了，那應該是有運動到吧？

大麥為了我煩腦的腸子，上網看了一些推薦，
今天帶我去買了蔬纖飲料，還說如果二罐喝了沒用，
就要換比菲多喝看看，因為這二款是人家說有用的。

其實從昨天開始排便有稍微正常一點，但我還是覺得不像以前那樣，
謝謝大麥的費心，希望真的有用。

體重持平，明天來量尺寸。



2014/12/11

嗯，我覺得那瓶蔬纖有點效果，雖然早上太晚起床所以來不及如廁，
但中午回家就有順利上了廁所，今天再喝一罐，再觀察看看。

運動部分，今天請假，實在太想睡了，明天加倍（做不到就真的肥度加倍了 = =）

飲食部分，早餐正常，水量不足，午餐略過，晚餐正常，吃了二顆湯圓配薑汁。



2014/12/12

運動加倍：踏步機25分鐘暖身，美樂蒂/5分鐘tabata。
根據美樂蒂小姐的說法，tabata這個運動要有點運動基礎的人做比較好，
點這個連結　私信問答Q&A-TABATA太累 可以中間休息嗎？，有更詳細解答。

就仗著自己以前做過一陣子有氧，挑戰了第一次的TABATA！
（感覺應該要寫在Fantasy in December的分類，算了XDDD）

問我感覺？就是喘個不停和狂冒汗還有抖抖抖....

原本想不要量體重，尺寸比較會講話，但這兩天量體重都停在已經-1 kg的數字，
大概只有我自己看得懂這數字的衡量，我不想公布超重的體重啦～（掩面）

分類在給自己就是不是對別人交代，而是對自己負責！加油！！



2014/12/13

那個...歹勢，為了寫Fantasy in December文章，來不及運動，
也來不及偷機，泡個澡促進新陳代謝...

今天下午在家站著洗碗，上上下下的，雖然和早餐店工作一樣，
但就當我另類運動了吧～也有報導說家事也是有消耗卡路里的。

體重依然維持在-1 kg，要再積極一點！



2014/12/14

依然是踏步機陪伴著我，時間有點不夠用，要回家做家事，
要吃飯要休息，要做手作，要寫文章，還要運動，
時間真的不太夠用，是否要減少休息呢？
暫時無法考慮，冬天實在很好睡....



這是大麥的愛心之二，喝這個好像比蔬纖有用一點，但很奇怪，
喝完後很容易餓，只能想成或許腸胃消化變好，但還是輕微便秘...


2014/12/15

NO運動，有點生氣，時間不夠用，手作還蠻花時間的，
然後每天下午都太晚午休，晚上就太晚吃。

但我都有去走一走消化消化，今天就在書局裡消化了，
回到家有正常如廁。　以上，休息。


2014/12/16

沒有踏步機，但有在家樂福散步消化，有泡澡促進新陳代謝，
有正常如廁，希望要更好。　體重莫名的-2 kg，怎麼一直假象？？


2014/12/17

今天消化愈來愈正常，排便比之前更正常一點，
可能和喝原萃有關哦～要繼續保持。

其實我設定目標一個月瘦3 kg，
不太懂那個假象-2 kg怎麼來的，
今天再量變成-1.5 kg而已，
看著肚子還是很大，肉也很軟，
知道自己還要再努力。

不過近日累積的晚睡壞習慣，我想先改回來，
所以今天目標是十點半睡覺。　晚安～


2014/12/18

哦，依然沒運動（好欠打），但有泡澡，很認真的促進新陳代謝，
運動很重要，有人說重訓很好，也有人說有氧很棒，還有人提倡瑜珈，
其實我都很想做，但近二個星期以來，睡眠時間有點大亂，
所以愛睏時，睡覺為重，運動呢...我有想過吃飯後用走路來替代強烈運動，
不然不管中午吃飽回到家，或晚餐後回到家，都只想休息呀～～～～～

已經怠惰了幾天，不能再這樣下去。（默）


2014/12/19

結果今天沒吃午飯就直接午休了，晚餐後也沒運動，
做完手作就趕著梳洗就寢，真是對不起自己。（嘆）


2014/12/20～21

因為都沒運動，不好意思寫什麼，水有多喝，
蔬菜有多吃，體重維持-1 kg。　小的告退(愧)


2014/12/22

呼～今天一整天下來，走路的步數，應該有達到萬步了，
畢竟我從家裡出發到美廉社買個冬至要吃的湯圓，
再走回家裡來，也達千步了。

那更別說今天在 迪士尼90週年特展 及松山菸場的誠品、信義誠品，
來來回回上上下下的，我確認今天一定有走到萬步。

加上從捷運站走回家裡，我不信沒有萬步。
好吧，就是我心裡和我的腳，真的覺得有夢步呀！！！！

三餐正常，攝水量不足，沒有如廁，體重維持。
明天再加油～運動量要加倍。

12/23～12/28

歷經五天，沒有運動，飲食正常，攝水量不足，正常如廁（勉強），
體重依舊維持在-1 kg~-1.5 kg。


12/29

不能再怠惰下去，在和朋友聊了二句後，突然很想運動，
找了之前的影片來看：Cozyoga 瑜珈教學塑身

1～6種我都做了，但其中有幾款我做不到，像是瘦手臂要下腰用手臂撐起來的那種，
然後瘦大腿及瘦小腹的很有感覺，剛才特地去量了尺寸，想固定做，之後再量尺寸看看。

其中也有我只能勉強做到，不能完全做到的。

第1個瘦小腿的第二個方式，就是手及腳都在地上，屁股在最上方，
變成人字形，再更開一點，不知道是我手太短，還是肚子太大，總之我做不成功...

第2個瘦大腿的第一個方式，我也是很勉強的做到，
這次我確認是肚子太大，無法離開大腿....
然後將腳背壓下去的那個動作，很痛苦，
之後要常常壓，以輕微疼痛為主，我想過可能筋都太緊了，要拉拉他們。
我覺得瘦大腿的第三個方式很讚！很有感覺。

第3個瘦手臂的也很痛苦，壓手肘那個沒問題，是牛面式像日式坐法的那個很有問題，
就如同前面所提，腳背壓下真的很痛...
蛇式還不錯，還蠻舒服的。　第三個就是桌子式，做不到....

第4個瘦肚子要持續做，感覺很不錯，希望有用。

第5個瘦臉的第二個魚式，也是很勉強...我覺得自己好像沒有動...縫隙很少  

第6個瘦屁股的第二個鴿式太困難，也只能勉強做到。

以上六種都算是簡單做得到的，大家也一起試試吧。
（我很疑惑，瑜珈不會流汗？還是我做得不夠？雖然有緊緊痠痠熱熱，但沒流汗....）


12/30

在FB看到GQ Taiwan分享1分鐘瘦鮪魚肚的方法，簡單好做就加入試試，
加上昨天的瑜珈（做我記得的），加起來共25分鐘，
沒有大量流汗，有微冒汗，身體一直發熱。


一星期後會是什麼數字等著我呢？（先解決便秘問題好了...）


2015/01/06 

來做總結，我沒有持續做一星期的瘦鮪魚肚方式，認真看這篇文章，
運動次數不多，飲食沒有特別節制，但因為消化得慢，是有吃少一點或不餓就沒吃了，
水也攝取的不多，我真的不太愛喝水或飲料，這是不對的，要反省。

原本預訂目標是-3 KG，最後是-2 kg。

以我這種體質，經期快一年沒來，但還能瘦下來，
是一種奇蹟，我想繼續努力，2015年也請多多指教。


謝謝大家的觀看與支持及鼓勵，健康是自己的，我會加油！