我發現，想要寫一篇好文章，除了本身的國語造詣，
及平時有多看書（腹內要有墨水）很重要之外，
時間是很重要的一件事。
當你認真的思考寫一篇推薦文，舉凡食衣住行，
都無法馬虎，好像在寫報告或寫企劃案一樣，
要認真的瞭解來源、內容，也要真的能引起你的共鳴，
你才能好好的寫出一篇好文章。
那，要做那些事前研究及事後感想，真的很花時間，
你要先多方諮詢，網路是最好的工具，
別人的意見及經驗也是替自己舖好路了，
照著別人的路走不會有問題，但也不會有新意，
所以只是要先理解關鍵點，其他的到時再去好好感受，
感受的當下，都要用心記錄（總不可能用DV拍完再回來寫吧？
咦，好像是好主意！？
）
回來之後，就要靠心好好的回憶，搭配著照片來寫文，
不管是要推薦給大眾或者想留下完整回憶給自己，
心及照片都是很重要的一件事。
這樣仔細想過，那篇食記為什麼會難產，
答案就出來了，因為時間不夠，
沒有時間讓我好好的寫報告。
我的時間都去哪了呢？
扣掉基本的睡眠時間7.5，上班時間（包括上班下班的路程時間）11，
晚餐時間1，剩4.5小時，其中有0.5小時是寫文章，0.5小時洗澡，
那..還有3小時呢？ 可能是在看電視。
我被冠上電視兒童的稱號了，是真的很愛看電視呀～
總覺得好多東西可以看，時間真的很不夠用耶！
又有好多的事想做，每一樣想做的事，都需要大量的時間，
不管是畫圖，或者是做手工，甚至是天天在寫的網誌都需要時間呀。
還有為了健康好的運動，也是要時間去做的，
現在是固定一星期一天，才和朋友努力二星期而已，
好像應該多增加幾天，一星期一天太少了，
昨天看到在康健雜誌電子書看到：
走路會促進血液循環
站立時，體內三分之二的血液會低於心臟，由於重力的關係，
血液會停留在靜脈裡，難以回到心臟。這時，可使用「第二顆心臟」改善血液循環。
第二顆心臟，指的是小腿肚的肌肉。走路時，小腿肚的肌肉會收縮，
靜脈受到擠壓，而會將血液從上送回心臟。由於和擠牛乳的動作相似，
因此，也稱作「擠乳作用（milking action）」（譯註：又稱為肌肉幫浦作用）。
也許有人會覺得不可思議，「肌肉鬆弛時，血液難道不會因重力而倒流嗎？」
不過，靜脈有防止倒流的瓣膜，因此，肌肉鬆弛時，瓣膜會關閉，防止血液倒流。
走路時，也能產生擠乳作用，使血液循環良好。
走路可大量燃燒脂肪
大多數肥胖的人，平時就不常走路，但是，走路卻是克服肥胖最簡單的方法之一。
也許有人會質疑：「只要走路，就能瘦嗎？」倒不如說，輕鬆地運動，更能燃燒脂肪。
決定身材胖瘦的因素，很簡單。以「攝取熱量」與「消耗熱量」是否取得平衡判斷即可。
攝取熱量如果超出消耗熱量，則超出的部分會因節約基因轉為脂肪，造成身材肥胖。
反之，消耗熱量超出攝取熱量的話，累積的脂肪會消耗掉，使身材消瘦。
換言之，無須減少食量，只要增加消耗熱量，就能瘦下來。
或許大家輕易地認為「增加消耗熱量＝運動」，但這是錯誤的。
藉活動身體消耗卡路里，叫做「身體活動」，不過，運動僅佔身體活動的二○％而已。
其餘七○％則透過做家事、通勤和工作等日常生活消耗
（剩下的一○％，則在消化吸收食物時消耗）。
不需運動得那麼痛苦，只要增加日常生活中的活動量，一樣能消耗熱量。
為達到這個目的，最有效的方法是，「多走路」。
以上文字摘錄康健雜誌─Dr.南雲7日瘦身術─只要五分鐘，達到走一萬步效果的走路法。
（我應該會去買回來再仔細研讀一番）
裡面寫的不只這些，還有教你如何在短暫走路時間內達到一萬步的功效，
雖然一個人走路真的很無聊，但為了能加快瘦身，也只能這樣了。
你看看你看看，都是要時間的呀，
就連手不小心扭到要去看推拿，
身體調養要去看中醫，都是時間！！
哎唷，除了抱怨時間不夠，
也要想想怎麼有效利用時間，
多餘的娛樂活動，也要減少時間（oh....電視....）
好的，不要再說下去了，
我要抓緊時間去梳洗了，晚安。
2012/11/19
及平時有多看書（腹內要有墨水）很重要之外，
時間是很重要的一件事。
當你認真的思考寫一篇推薦文，舉凡食衣住行，
都無法馬虎，好像在寫報告或寫企劃案一樣，
要認真的瞭解來源、內容，也要真的能引起你的共鳴，
你才能好好的寫出一篇好文章。
那，要做那些事前研究及事後感想，真的很花時間，
你要先多方諮詢，網路是最好的工具，
別人的意見及經驗也是替自己舖好路了，
照著別人的路走不會有問題，但也不會有新意，
所以只是要先理解關鍵點，其他的到時再去好好感受，
感受的當下，都要用心記錄（總不可能用DV拍完再回來寫吧？
咦，好像是好主意！？
）回來之後，就要靠心好好的回憶，搭配著照片來寫文，
不管是要推薦給大眾或者想留下完整回憶給自己，
心及照片都是很重要的一件事。
這樣仔細想過，那篇食記為什麼會難產，
答案就出來了，因為時間不夠，
沒有時間讓我好好的寫報告。
我的時間都去哪了呢？
扣掉基本的睡眠時間7.5，上班時間（包括上班下班的路程時間）11，
晚餐時間1，剩4.5小時，其中有0.5小時是寫文章，0.5小時洗澡，
那..還有3小時呢？ 可能是在看電視。
我被冠上電視兒童的稱號了，是真的很愛看電視呀～
總覺得好多東西可以看，時間真的很不夠用耶！
又有好多的事想做，每一樣想做的事，都需要大量的時間，
不管是畫圖，或者是做手工，甚至是天天在寫的網誌都需要時間呀。
還有為了健康好的運動，也是要時間去做的，
現在是固定一星期一天，才和朋友努力二星期而已，
好像應該多增加幾天，一星期一天太少了，
昨天看到在康健雜誌電子書看到：
走路會促進血液循環
站立時，體內三分之二的血液會低於心臟，由於重力的關係，
血液會停留在靜脈裡，難以回到心臟。這時，可使用「第二顆心臟」改善血液循環。
第二顆心臟，指的是小腿肚的肌肉。走路時，小腿肚的肌肉會收縮，
靜脈受到擠壓，而會將血液從上送回心臟。由於和擠牛乳的動作相似，
因此，也稱作「擠乳作用（milking action）」（譯註：又稱為肌肉幫浦作用）。
也許有人會覺得不可思議，「肌肉鬆弛時，血液難道不會因重力而倒流嗎？」
不過，靜脈有防止倒流的瓣膜，因此，肌肉鬆弛時，瓣膜會關閉，防止血液倒流。
走路時，也能產生擠乳作用，使血液循環良好。
走路可大量燃燒脂肪
大多數肥胖的人，平時就不常走路，但是，走路卻是克服肥胖最簡單的方法之一。
也許有人會質疑：「只要走路，就能瘦嗎？」倒不如說，輕鬆地運動，更能燃燒脂肪。
決定身材胖瘦的因素，很簡單。以「攝取熱量」與「消耗熱量」是否取得平衡判斷即可。
攝取熱量如果超出消耗熱量，則超出的部分會因節約基因轉為脂肪，造成身材肥胖。
反之，消耗熱量超出攝取熱量的話，累積的脂肪會消耗掉，使身材消瘦。
換言之，無須減少食量，只要增加消耗熱量，就能瘦下來。
或許大家輕易地認為「增加消耗熱量＝運動」，但這是錯誤的。
藉活動身體消耗卡路里，叫做「身體活動」，不過，運動僅佔身體活動的二○％而已。
其餘七○％則透過做家事、通勤和工作等日常生活消耗
（剩下的一○％，則在消化吸收食物時消耗）。
不需運動得那麼痛苦，只要增加日常生活中的活動量，一樣能消耗熱量。
為達到這個目的，最有效的方法是，「多走路」。
以上文字摘錄康健雜誌─Dr.南雲7日瘦身術─只要五分鐘，達到走一萬步效果的走路法。
（我應該會去買回來再仔細研讀一番）
裡面寫的不只這些，還有教你如何在短暫走路時間內達到一萬步的功效，
雖然一個人走路真的很無聊，但為了能加快瘦身，也只能這樣了。
你看看你看看，都是要時間的呀，
就連手不小心扭到要去看推拿，
身體調養要去看中醫，都是時間！！
哎唷，除了抱怨時間不夠，
也要想想怎麼有效利用時間，
多餘的娛樂活動，也要減少時間（oh....電視....）
好的，不要再說下去了，
我要抓緊時間去梳洗了，晚安。
2012/11/19
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