今天被安慰了。
主管和同事稱讚我臉變小了,身形好像有緊實的感覺,
主管一直強調一公斤的棉花和一公斤的鐵,
重量一樣,觀感不同。

 
認真運動10天以上了,真的有感嗎?
 


下午想早點休息,不想攤開瑜珈墊,不想全副武裝,
所以決定在梳洗時,深蹲50下。

深蹲40下之後,覺得自己好像動作不確實,
決定再加深蹲40下。

然後...

然後我就睡不著了。
翻來翻去的,就是睡不著,
一直到上班時,問了運動達人主管,
主管說運動過度激烈時就會這樣。

我查了一下原理,簡單來說就是運動過程中會活化交感神經,
會產生興奮,導致睡不著。

有興趣的人,可以看以下這篇文章:
為何有時在進行肌力訓練後會失眠?
https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17042614470012808

而且體重增加了,每天量體重,量的好心驚,
印象中,如果飲食如常(沒有吃什麼大魚大肉或油炸品),
恭喜你!開始長肌肉了!所以要量體脂而不是體重。

但是呢!我剛才去查了相關文章,
原來減脂和增肌是無法並行的,還要配合飲食,
對我這個懶人來說太麻煩的學問了。

還是繼續保持運動吧!考慮跑步和重訓,交互著運動。
但天氣好熱哦,跑步真的是...我再想想好了。
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